سلسلة: رحلة إعادة ضبط الذات – Reset Your Life
✍️ المقال الأول: هل حان الوقت لإعادة ضبط حياتك؟
في لحظة هادئة، بينما تحدّق في سقف الغرفة أو في وجهك المنعكس على شاشة مغلقة، يمر سؤال خفيف لكنه ثقيل على النفس:
“هل أنا على الطريق الصحيح؟”
أو الأشد وقعًا:
“هل هذه فعلًا الحياة التي أردتها؟”
قد لا يكون لديك انهيار واضح، لكن علامات الانطفاء، الضياع، والتكرار الممل تطرق بابك كل صباح.
هذا المقال هو الجرس الأول في سلسلة رحلة إعادة ضبط الذات... رحلة لا تعني أنك ضائع، بل أنك واعٍ بما يكفي لتسأل: هل يمكن أن أعيش أفضل؟
🧭 لماذا نحتاج أحيانًا لإعادة ضبط حياتنا؟
في كتاب The Mountain Is You تقول الكاتبة "Brianna Wiest":
“التحولات الحقيقية لا تبدأ بالأمل، بل بالملل أو بالألم أو باليقين أنك لا تستطيع الاستمرار بهذا الشكل.”
وقد صدق من قال:
“الركود الطويل قد لا يكون راحة... بل إنذار ناعم بأنك توقفت عن النمو.”
هناك إشارات داخلية وخارجية تدلّك أنك بحاجة لإعادة ترتيب أوراقك. لا تتجاهلها.
🔥 العلامات التي تدل أنك تحتاج لإعادة الضبط:
- الشعور المزمن بالملل رغم كثرة الانشغال: حتى المهام التي كنت تحبها أصبحت ثقيلة.
- فقدان الحماسة عند الاستيقاظ: تصحو لأنك مجبر، لا لأنك متحمّس.
- الإدمان على التشتت: كما يقول Cal Newport في Digital Minimalism: “الهروب المتكرر إلى العالم الرقمي هو صرخة غير واعية على واقع غير مرضٍ.”
- الشك المستمر في قراراتك الماضية: يتحول من فكرة طارئة إلى ترديد يومي.
- غياب الشغف… حتى في الأشياء التي كنت تحبها: وكأنك فقدت اللغة التي كنت تخاطب بها نفسك.
🎧 ماذا يقول الخبراء؟
في بودكاست The Diary of a CEO، قال ستيفن بارتليت:
“عندما تبدأ بالشعور أن أيامك كلها متشابهة، اعلم أنك لا تعيش… بل تكرر فقط.”
أما منال العتيبي في بودكاستها الذات أولًا فقالت:
“إعادة الضبط هي عودة الروح من التيه… قرار واعٍ بالبدء من جديد.”
🛑 لا تخف من كلمة "إعادة الضبط"
ليست فشلًا. ليست اعترافًا بالهزيمة.
إنها شجاعة. كما في علم النفس الإيجابي، إعادة التقييم المستمر للحياة هو عنصر من عناصر النضج العاطفي Emotional Maturity.
في كتاب قوة الآن – Eckhart Tolle، يقول:
“لا تحتاج لتغيير الماضي، فقط توقف عن منحه قوة السيطرة على الآن.”
✨ تمرين عملي اليوم:
📝 أجب بصراحة في دفتر خاص:
ما أكثر شيء يُشعرك بالاختناق حاليًا؟
ومتى كانت آخر مرة شعرت فيها بأنك حرّ؟
لا تكتب لتُجمّل… اكتب كأنك تنقذ نفسك من التيه.
📌 ماذا بعد؟
في المقال القادم (الجزء الثاني)، سنتكلم عن:
التخلص من السموم الرقمية والعاطفية – Digital & Emotional Detox
لأن أول خطوة لإعادة التوازن… هي تنظيف الحِمل.